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产后修复早 身形恢复好(组图)

生产后的女性身体处于重建阶段,经过胎产孕的全过程后,身体的激素水平经历了由少到多、由多到少的急剧变化,骨骼、脏腑、内分泌、精神等发生了很大变化,需要有一个全方位的修复过程。

而孕产后修复就是针对怀孕、生产后造成的机体损伤进行的有效修复,及时清除产后阶段出现的各种亚健康障碍的同时对体质进行综合调理,使机体尽快达到一种最佳的平衡状态。而且,如果是在产后关键期通过温补的方法进行经络疏通、去湿排毒、调理脾胃等,不仅脾胃运化功能增强了,体内的毒素垃圾随之代谢掉的同时可达到体形修复的目的。

如今的产后身体修复机构提供的服务,一般是针对产后48天至3年以内的女性。内容包括产后心理疏导、体质调整、外形重塑等。具体如大补元气、生殖系统修复、肝胆、脾胃调理、哺乳期瘦身、腰腹收紧、背部消脂、丰胸美胸、祛妊娠纹等等。

中医为主辅以仪器

据了解,目前产后身体修复的服务基本是基于传统中医的一些原理和手法,如药草熏蒸、艾灸悬灸、人手经络穴位按摩等,辅助以一些现代的声、光、波、电磁场仪器,加上配搭诸如橄榄油、黑芝麻油等天然植物精华一同进行身体护理。

手法轻柔舒缓按摩

由于女性在产后身体普遍虚弱,哺育新生儿也容易体力透支,产后身体修复的按摩手法主要以轻柔为主,尽量使新妈妈放松和舒缓。而且,因为新妈妈与娇嫩的新生命息息相关,这类服务务必强调使用产品的天然性以及纯手工的健康特色。

怀孕时,新妈妈的任脉和冲脉会因为血虚而空;而生产也会造成妈妈们气血亏虚、元气亏虚。因此,许多新妈妈会选择产后大补元气。专家认为,产后气不足的人一定有寒湿,因此要用中药去寒湿。通常会先用手法疏通督脉阳气之海,再配以调补气血的中药,利用中药透皮吸收,闪罐和艾灸,扶元气、正气。

而生殖系统的修复也很关键。生育导致的气血亏虚,冲任失和,会诱使女性生殖系统出现炎症。而只有女性生殖系统健康,冲任调和,机体才会健康,整个人才能由内到外表现出好气色。而通过按压神阙、气海等穴位,刺激经络,可帮助促进新妈妈子宫缩复;通过一些药包坐浴熏蒸,也可平衡调整生殖系统;通过电磁波作用于耳穴的蜗形磁场,促进毛细血管收缩与血液循环,刺激腺体分泌,激活细胞组织,激活免疫系统,使之恢复年轻态。

形体恢复从月子做起

以前的观念认为,生产后一个月内女性应当尽可能卧床休息,但目前较新的观念则认为产后越早活动,身体的复原也会越快。那么,哪个时间段才是产后修复的关键期呢?首先需要知道新妈妈生产后,身体状况会经历的三个阶段。

第一阶段是产后第1周:孕妈妈为了迎接“生产”这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间内脏的挤压,以及在生产的过程中,肌肉与韧带难免会拉伤。

第二阶段是产后第2周:在经过一段时间的调适与休息之后,体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩得快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。

第三阶段是产后第3周产后6个月:这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢地回复到原位,而且产后的恶露也减少了,但怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良,造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象,使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。

基于此,专家认为产褥期,也就是月子期间就可循序渐进进行产后恢复。修复中心的美容师建议,体形修复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后,剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间则在产后半年至1年内。

最初的产后身体修复服务只为出了月子的女性提供服务,如今,一些修复中心将服务拓展到为月子期间的新妈妈提供上门服务,而且服务已从产后延伸到、孕期开始,服务项目也从单纯的美疗向食疗等方面延伸。

专家释疑

广东省中医院妇产科主任陆杉

Q:产后从何时开始可以进行体形恢复锻炼?要注意什么?

A:尽早适当活动及做产后健身操,有助于体力恢复,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。自然分娩的产妇,可于产后6~12小时内起床稍事活动,于产后第2日可在室内随意走动,按时做产后健身操。侧切或剖宫产的产妇,可推迟至产后第3日起床稍事活动,待拆线后伤口不感疼痛时,也可做产后健身操。产后2周开始加做胸膝卧位,以预防或纠正子宫后倾。产后健身操的运动量应由小到大,循序渐进。

Q:哺乳期新妈妈护肤用什么比较好?

A:婴儿按摩油就很好。

Q:产后收腹可做些什么运动?

A:新妈妈恶露干净后,可以做些温和的活动,如散步、扭扭腰,甚至做做仰卧起坐,目的都是为了使腹壁的肌肉恢复紧实,进而达到收腹的目的。

Q:哺乳后怎样才能使乳房保持丰满结实?

A:哺乳期要坚持戴哺乳文胸,避免饱含乳汁的乳房因承重加大而下垂;哺乳后可进行紧实胸大肌的锻炼。比如两手握举矿泉水瓶(适当的重量),双臂上举。这样可恢复因哺乳而松弛的胸部肌肉。